ว่าด้วยเรื่องความหวาน

หากฉุกคิดสักนิด “รู้ก่อนซื้อ ไตร่ตรองก่อนกิน” สุขภาพร่างกายน่าจะดีกว่านี้ เพราะอย่างน้อยๆ ก็สามารถหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่เป็นสาเหตุได้

ดูจากภาพรู้เลยค่า นี่คือน้ำตาลที่เรากินจากการบริโภคเครื่องดื่มนี่เหรอ ช็อกเลย!! ยิ่งเมื่อดูเครื่องดื่มต่างๆ กับปริมาณน้ำตาล ชั้นแล้วชั้นเล่ายิ่งเข้าใจทำไมคนไทยเป็นโรคเบาหวานกันมาก

จากข้อมูลที่ระบุว่ามีคนไทยป่วยเป็นโรคเบาหวาน 4.7 ล้านคน จากจำนวนประชากรทั่วประเทศ หรือ 7 เปอร์เซ็นต์ พบมากสุดในกลุ่มอายุ 40-60 ปี ซึ่งเป็นสาเหตุการตายอันดับที่ 4 โดยในทุกๆ 8 วินาที จะมีคนเสียชีวิตจากโรคเบาหวานและโรคแทรกซ้อน ส่วนโรคเบาหวานในเด็กก็มีแนวโน้มมากขึ้น

เครื่องดื่ม มีหลายประเภทนะคะ แต่ล้วนแต่อันตรายจร้าาา
1.เครื่องดื่มที่ให้พลังให้ไขมันสูง
2.เครื่องดื่มที่ไม่มีไขมันแต่มีน้ำตาลสูง
3.เครื่องดื่มที่ไม่มีไขมันเลยแต่มีสารแทนน้ำตาลสูง

“ในประเด็นเครื่องดื่มเรากังวลเรื่องน้ำตาล เพราะใน 1 วัน เราไม่ควรบริโภคน้ำตาลเกิน 6 ช้อนชา หรือ 24 กรัม แต่จากปริมาณน้ำตาลที่มีอยู่ในขวดเครื่องดื่มที่เห็น จะพบว่าเครื่องดื่มบางชนิดเพียง 1 ขวดก็เกินปริมาณความต้องการน้ำตาลของร่างกายต่อวันแล้ว นี่ยังไม่รวมกับการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มอื่นๆ ที่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบอีก”

ฉะนั้น สิ่งที่ดีที่สุด คือ “เลือกกิน” ซึ่งทำได้โดย “อ่านฉลาก”กันด้วยนะคะ

คาร์ดิโอ VS เวท

#คาร์ดิโอกับเวท ควรเล่นแบบไหนก่อน❔❔

คงไม่มีใครกล้าฟันธงนะคะว่า ควรออกกำลังกายแบบไหนก่อนถึงจะได้ผลดีที่สุด

👉แต่อยากให้พิจารณาเป้าหมายการออกกำลัง ถ้าเราต้องการความทนทาน เช่นการปั่นจักรยานทางไกล วิ่งมาราธอน ให้เริ่มด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์โอ เพื่อพัฒนาระบบหัวใจ หลอดเลือด และการหายใจ จากนั้นค่อยเล่นเวท 

👉แต่ถ้าเราตั้งเป้าหมายเพื่อการลดความอ้วน ให้เริ่มด้วยการออกกำลังกายแบบเวทก่อนเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อ หมายถึงการเพิ่มระบบการเผาผลาญ ทำให้กระดูกแข็งแรง โดยร่างกายจะดึงพลังงานจากแป้งเป็นหลัก น้ำหนักจะค่อยๆลดลง ป้องกันการเกิดโยโย่ได้ ผิวหนังก็จะตึง จากนั้นถ้าคุณมีเวลามากพอ ให้คุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอต่อ ร่างกายก็จะดึงไขมันที่สะสมออกมาใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยจร้า

👉แต่สำหรับผู้ที่ไม่มีเวลามากพอ ให้สลับวันเล่น หรือเช้าคาร์ดิโอ เย็นเวท ก็ได้นะคะ หรือจะให้ง่ายที่สุด คือ #โปรแกรมออกกำลังกายสำเร็จรูป24FITจร้า ออกกำลังกายเองได้ที่บ้าน ที่โค้ชและเมมเบอร์ทุกคนเลือกใช้เป็นหลักจร้า

แคลอรีคืออะไร‬

‪#‎แคลอรีคืออะไร‬

❔❔❔

‪#‎แคลอรีคือ‬ ค่าวัดพลังงานที่แปลงจากอาหารที่เรารับประทานเข้าไป เพื่อนำไปใช้เป็นพลังงานให้กับอวัยวะต่างๆในร่างกาย และใช้รักษาอุณหภูมิ

สารอาหารหลักที่สามารถเปลี่ยนเป็นพลังงานได้คือ คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน ส่วนวิตามินและเกลือแร่จะช่วยเสริมกระบวนการเผาผลาญให้มีประสิทธิภาพ

ดังนั้นการที่เราจะมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง เราจึงจำเป็นที่ต้องได้สารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ และไม่ควรอดอาหาร หรือตัดขาดสารอาหารบางชนิด ซึ่งเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ผิดวิธี😜😜

โค้ชปุ๊กกี้

ปุ๊กกี้.... น๊าค๊า
Herbalife Internationa World Team Health Coach 
ฟิตโค้ชออนไลน์จร้า

โค้ชไม่ใช่เทรนเนอร์ฟิตเนส แต่เป็นโค้ชที่คอยแนะนำเรื่องการเลือกทานอาหาร Nutrition โดยตรง และแนะนำออกกำลังกายที่ถูกต้อง ผ่านโปรแกรม Herbalife 24Fit ดูแลเมมเบอร์เพื่อให้เกิดผลลัพธ์น๊าคร๊า เมมเบอร์สามารถทำทุกอย่างเองได้ที่บ้านได้เลยจ้า

โปรแกรมของโค้ชใช้ผลิตภัณฑ์ของ "Herbalife" อาหารเพื่อสุขภาพที่ใช้ในในการฟิตหุ่น ไม่ว่าจะเป็นการลดไขมัน การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ไม่โยโย่ ยั่งยืนปลอดภัย 100% ผลิตภัณฑ์ของโค้ชเป็น Meal Replacement ให้โปรตีนสูง สารอาหารครบถ้วน แคลอรี่ต่ำไม่ใช่อาหารเสริมที่มีแค่โปรตีนอย่างเดียวน๊า ดื่มง่าย สะดวก รวดเร็ว เหมาะกับชีวิตสมัยนี้

โค้ชทำหน้าที่ช่วยดูแลด้านโภชนาการ สอนคำนวน คาร์บ ไขมัน โปรตีน แคลอรี่ ฯลฯ แนะนำการเลือกทานอาหารในแต่ละวันด้วยจ้า

ด้านออกกำลังกาย Super Fit Team ทุกคนได้รับการฝึกอบรมจากบริษัทฯและผู้ฝึกสอนซึ่งจบหลักสูตร Certified Personal Trainer และ Specialist in Fitness Nutrition จากสถาบัน ISSA (International Sport Sciences Association) ให้คำแนะนำด้านการออกกำลังกายผ่านโปรแกรม Herbalife 24Fit ซึ่งเป็นโปรแกรมออกกำลังกายประเภท Bodyweight Training และ HIIT ผสมผสานกับ Plyometrics และ Resistance Trainig ไว้ด้วยกัน ที่ถูกออกแแบบพิเศษสำหรับโปรแกรมนี้ พร้อมมีตารางให้ในแต่ละวัน ตามความเหมาะสมกับร่างกายและสุขภาพของแต่ละคน

Super Fit Team จึงเป็นเหมือน "ฟิตคลับ ออนไลน์" ที่ทุกคนต่างรักในการดูแลตัวเอง ชอบเรียนรู้เกี่ยวกับสุขภาพ และสร้างมิตรภาพกับเพื่อนร่วมแนวคิดเดียวกัน ที่จะคอยสนับสนุนคุณในเวลาที่คุณอาจต้องการที่สุด เพื่อที่จะให้คุณบรรลุสู่เป้าหมายของการพัฒนาการทางร่างกายที่ดีเยี่ยม มีเมมเบอร์ 7,000 คนในกรุ๊ป มีการการันตีคืนเงินใน 30 วันในความพึงพอใจจร้า

โค้ชหวังว่าบล็อกนี้จะเป็นแรงบันดาลใจให้กับทุกคน ในการเริ่มต้นดูแลสุขภาพตัวเอง และการฟิตหุ่น อย่างถูกวิธี

สำหรับผู้สนใจ ปุ๊กกี้ยินดีประเมินสุขภาพ แนะนำหลักการทานอาหาร และการออกกำลังกายให้ฟรีด้วยนะคะ

"Healthy Active LifeStyle"

Coach Pukkie #SuperFitTeam
แอดไลน์ 👉 #คลิ๊ก

Fan Page  ติดตามกันได้ที่ #SexyFit Girl #คลิ๊ก