น้ำตาลหวานๆ

#พลังงงานหน่วยเล็กที่สุดของมนุษย์ก็คือ น้ำตาล

ถึงแม้ว่าคุณจะไม่ทานของหวานเลย ก็ตาม แต่อย่าลืมว่า ปริมาณแป้งที่ทานก็มีเช่นกัน เราควรให้ความสำคัญกับอาหารที่เราทานเข้าไป โดยเฉพาะ แป้ง ไขมัน น้ำตาลนั้น จะถูกแปรรูปเป็นกลูโคส และถูกลำเลียงเข้าสู่เซลล์โดยอิซูลิน หากไม่มีการใช้พลังงานมากเพียงพอ กลูโคสหรือน้ำตาลในเลือดเหล่านี้ ก็จะไปจับตัวเป็น ไขมันสะสม ทำให้เราอ้วนได้จร้า

***#โค้ชแนะนำเบื้องต้น นะคะ 

1.ควรทานคาร์บที่แตกตัวช้าเช่นข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต 

ทานพอประมาณนะคะ ถ้าทานมากๆ ก็อ้วนอยู่ดี 

2.เพิ่มปริมาณโปรตีนในมื้ออาหารนั้นๆ เพื่อช่วยบรรเททาการแตกตัวของคาร์บได้

3.ทานผักเยอะๆ เพราะผักคือแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุด และยังให้พลังงานต่ำอีกด้วย

4.อย่าทานคาร์บหลัง 6 โมงเย็น มันจะแปรรูปเป็นพลังงานสำรองที่เซลล์ไขมัน ให้ตูดใหญ่หนักกว่าเดิม

💪

🏼Healthy Active Lifestlye

💪

🏼 

ฟิตหุ่นสวย มีโค้ชดูแล ทักมาเลย^^ 

ID:pukkie9099