รวมคลิป ลดไขมันกระชับต้นขา สวยเป๊ะ! - โค้ชสุขภาพออนไลน์ ปุ๊กกี้

 
 เกิดมาขาใหญ่ ไม่เรียวเล็กเหมือนคนอื่นเขา ไม่ต้องเศร้าไปค่ะสาวๆ เพราะเจ้าไขมัน รวมถึงต้นขาใหญ่ย้อย ไม่กระชับ มันจัดการได้!

     ซึ่งวิธีจัดการปัญหาต้นขาใหญ่ ไม่ใช่แค่การอดอาหารเท่านั้นค่ะที่จะช่วยได้ เพราะการอดอาหารจะยิ่งทำให้ต้นขาของเรากลับย้อยและเหลวมากกว่าเดิม ซึ่งทางที่ดีที่สุดคือการเผาผลาญไขมันและกระชับกล้ามเนื้อต้นขา ด้วยการออกกำลังกายนั่นเอง! และถ้าใครอยากจัดการต้นขาใหญ่ในเวลาอันรวดเร็วล่ะก็ เราขอแนะนำท่าออกกำลังกาย กระชับต้นขา ที่จะทำให้คุณมีขาสวยใน 30 วัน เหล่านี้เลย! แต่ถ้าไม่อยากกลับมามีต้นขาใหญ่แบบเดิมหลังจาก 30 วันแล้วก็อย่าลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยนะคะ

30 Day Fat Burn: Legs and Butt Shaper Workout

30 Day Thigh Slimming Challenge

Thin Thighs in 30 Days | Natalie Jill

โค้ชสุขภาพ ปุ๊กกี้

SuperFitTeam

https://www.facebook.com/HealthCoachPukkie/

รวมการออกกำลังกาย แบบ Cardio หลากหลาย ไม่มีเบื่อ - โค้ชสุขภาพออนไลน์ ปุ๊กกี้

การออกกำลังกายรูปแบบเดิมๆ ท่าเดิม ทำให้เบื่อได้ง่าย พาให้เราไม่อยากออกกำลังกาย

วันนี้โค้ชได้รวบรวมการออกกำลังกายแนว Cardio ไว้หลายคลิป มาตามดูกันเลยจร้า

คลิป#1 20นาที กับ Cardio Dance Workout To Scorch Calories | Class FitSugar โดย Popsugar Fitness

คลิป#2 20นาที กับ Cardio Dance Workout From a Celebrity Trainer | Class FitSugar โดย Popsugar Fitness 

คลิป#3 10นาที กับ  Cardio Quickie Workout With Jessica Smith |Workout Videos for Women at home โดย Jeraldine Hoyt

คลิป#4 10นาที กับ  HIIT Cardio Workout โดย MomsIntoFitness เป็นการออกกำลังกายแบบเข้มข้นสูง ถ้ายังไม่เหนื่อยสามารถเล่นอีก 1-2 รอบ ได้เลยจร้า

โค้ชสุขภาพ ปุ๊กกี้

SuperFitTeam

https://www.facebook.com/HealthCoachPukkie/

สอน SHUFFLE DANCE เบร์นกันเพลินเลย - โค้ชสุขภาพออนไลน์ ปุ๊กกี้

สาวที่สนใจการเต้น SHUFFLE DANCE แต่ดูไม่ทัน วันโค้ชแนะนำคลิปของ Evelina มาสอนการเต้นแบบทีละขั้นตอน ตั้งการยืดเส้นกันเลย

โค้ชสุขภาพ ปุ๊กกี้

SuperFitTeam

https://www.facebook.com/HealthCoachPukkie/

ใหม่ล่าสุด ที่ขาเบิร์นพลาดไม่ได้ 45 นาที เบิร์น 500 แคล - โค้ชสุขภาพออนไลน์ ปุ๊กกี้

Burn 500 Calories in 45 Minutes With This Cardio and Sculpting Workout

ใครที่ชอบออกกำลังกายแนวคาร์ดิโอ แค่ยังหาคลิปที่ถูกใจ ลองจัดตามคลิปนี้เลยจ้า แต่ 45 นาที เบิร์นได้ 500 แคลลอรี่ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ เล่นที่บ้านได้เลย

หลังออกกำลังกาย เลือกทานอาหารกันด้วยนะจ๊ะ 

โค้ชสุขภาพ ปุ๊กกี้

SuperFitTeam

https://www.facebook.com/HealthCoachPukkie/

ลดพุง สร้าง 6 แพค เพิ่มก้น กระชับต้นขา แค่เพลงเดียว เอาอยู่ - - โค้ชสุขภาพออนไลน์ ปุ๊กกี้

เอาห่วงยางออก ต้องชุดนี้
LOSE BELLY FAT - 3 MINUTE WORKOUT!

กระชับต้นขา เพิ่มก้น ชุดนี้เด็ด
THIGHS & BUTT 3 MINUTE WORKOUT!

งานสร้าง 6 แพค ก็มี
3 MINUTE ROCK HARD ABS WORKOUT!

โค้ชสุขภาพ ปุ๊กกี้

SuperFitTeam

https://www.facebook.com/HealthCoachPukkie/

รวมท่าออกกำลังกายผอมเร็ว ก้นเด้ง พุงยุบ 6 แพคมา ทำเองที่บ้าน - โค้ชสุขภาพออนไลน์ ปุ๊กกี้

Fast and Effective At-Home Cardio Workout

Best 7 Minute Full Body Workout For an Amazing Transformation

How to Get a Bigger Butt - Proven Workouts For a Bigger Butt

6 Pack Abs in 6 Minutes - Best Workouts for a 6 Pack ABS at Home

โค้ชสุขภาพ ปุ๊กกี้

SuperFitTeam

https://www.facebook.com/HealthCoachPukkie/

มาออกกำลังกายกับ REFIT กัน

"Wannabe" || Spice Girls || Cardio Fitness || REFIT Revolution

"Don't Let Me Down" || Chainsmokers || Daya || REFIT® || Fitness

"Rude" || Magic! || dance fitness choreography || REFIT® Revolution

"Me Without You" || TobyMac || Dance Fitness || REFIT® Revolution

โค้ชสุขภาพ ปุ๊กกี้

SuperFitTeam

https://www.facebook.com/HealthCoachPukkie/