คาร์ดิโอ VS เวท

#คาร์ดิโอกับเวท ควรเล่นแบบไหนก่อน❔❔

คงไม่มีใครกล้าฟันธงนะคะว่า ควรออกกำลังกายแบบไหนก่อนถึงจะได้ผลดีที่สุด

👉แต่อยากให้พิจารณาเป้าหมายการออกกำลัง ถ้าเราต้องการความทนทาน เช่นการปั่นจักรยานทางไกล วิ่งมาราธอน ให้เริ่มด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์โอ เพื่อพัฒนาระบบหัวใจ หลอดเลือด และการหายใจ จากนั้นค่อยเล่นเวท 

👉แต่ถ้าเราตั้งเป้าหมายเพื่อการลดความอ้วน ให้เริ่มด้วยการออกกำลังกายแบบเวทก่อนเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อ หมายถึงการเพิ่มระบบการเผาผลาญ ทำให้กระดูกแข็งแรง โดยร่างกายจะดึงพลังงานจากแป้งเป็นหลัก น้ำหนักจะค่อยๆลดลง ป้องกันการเกิดโยโย่ได้ ผิวหนังก็จะตึง จากนั้นถ้าคุณมีเวลามากพอ ให้คุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอต่อ ร่างกายก็จะดึงไขมันที่สะสมออกมาใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยจร้า

👉แต่สำหรับผู้ที่ไม่มีเวลามากพอ ให้สลับวันเล่น หรือเช้าคาร์ดิโอ เย็นเวท ก็ได้นะคะ หรือจะให้ง่ายที่สุด คือ #โปรแกรมออกกำลังกายสำเร็จรูป24FITจร้า ออกกำลังกายเองได้ที่บ้าน ที่โค้ชและเมมเบอร์ทุกคนเลือกใช้เป็นหลักจร้า