คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ดีต่อคุณ - โค้ชสุขภาพ
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน คือ อาหารประเภทแป้งที่ไม่ผ่านกระบวนการขัดสี หรือแทบไม่จะไม่ผ่านกรรมวิธีดัดแปลงใด ๆ มาเลย เช่น ข้าวและแป้งไม่ขัดสี, ถั่ว, ธัญพืช, ผักใบเขียว, พืชที่มีฝัก, มัน, โฮลวีท, โฮลเกรน รวมทั้งซีเรียลและพาสต้าโฮลวีท มีข้อดีดังนี้
- ไฟเบอร์สูง ทำให้ร่างกายก็ย่อยอย่างค่อยเป็นค่อยไป ซึ่งก็ทำให้กระบวนการเปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาลเกิดขึ้นช้า ร่างกายก็จะมีพลังงานต่อเนื่องอย่างสม่ำเสมอ กินเข้าไปก็อิ่มอยู่ท้องได้นาน และยังช่วยขับถ่ายสารพิษในร่างกายผ่านของเสียได้มากขึ้นด้วยนะจ๊ะ
- ค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ (GI) ทำให้ผลกระทบกับระดับน้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลินได้น้อยจนเกือบไม่เกิดปัญหาสุขภาพ
- ประสิทธิภาพในการเผาผลาญสูง ช่วยกระตุ้นกระบวนการเมตาบอลิซึมในร่างกายให้ทำงานเต็มประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ดังนั้นบรรดาไขมันส่วนเกินก็จะถูกเบิร์นออกไปอย่างง่ายดาย
หาความรู้เพิ่มวันละนิด สุขภาพดีก็อยู่แค่เอื้อม👌👌
โค้ชสุขภาพ ปุ๊กกี้
#SuperFitTeam
https://www.facebook.com/HealthCoachPukkie/
ไม่มีความคิดเห็น :
แสดงความคิดเห็น